jak robić

[...] lamaną, hantle i sztange prostą + obciazenie i chciałbym ćwiczyć właśnie ogólnorozwojowo. Wiem, że FBW właśnie tak działa, chciałbym ćwiczyć na masę ;). Proszę zarzućcie jakimś gotowcem jak nie chce wam się robić planu, tylko nie dawajcie mi linków do lektury, bo już troche poczytałem, lecz sam nadal nie mam pomysłu jak ten plan zmontować. [...]

Filmy nagrywaj bo ciezary juz zaczynaja sie robic konkretne :-)) Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-05-29 19:46:19 Plan jest taki, że jak znajdę partnera to będzie dużo filmików jednak samemu ćwicząc nie chce tracić czasu na stawianie szukanie miejsca do zrobienia filmu a tych młodych Norwegów to szkoda nawet prosić bo to capy i tyle:D

[...] ma nastepujaco; idealny facet musi cos robic, miec pasje sportowa co by to nie bylo, nie nawidze leniuchow, kurczakopodobnych obywateli, no, no, ale mam soft spot do rugby, jak podalam na stonie chyba pierwszej, nie ma fajniejszych zawodnikow niz kiwi, bloody hell nie ma lepszego widoku niz banda wielkich chlopow umorusanych w blocie, mniam, [...]

no to zdjęcia mojego brzucha zrobiłem, oceńcie jak to wygląda i czy przy masie jak chce ją robić da rade coś wykombinować żeby wyglądał on lepiej?

[...] z dnia na dzień, rośniesz cały czas przy odpowiednim treningu i diecie można naprawdę wiele zdziałać powoli z z głową na forum był gdzieś art ,,pierwszy rok treningów" czy jakoś tak znajdź to sobie jak chcesz i tam jakiś użytkownik ładnie rozpisał co i jak przez pierwszy rok robić. 3. Na początek dobre i to ale z czasem jak Ci bd zależało na [...]

Robię najszybciej jak umiem, ale to nie jest szybko - na razie /-)_ O WL pamiętam, mam wszystkie notatki ładnie zapisane :-)) Hyh... nie sądziłam, że jeszcze kiedyś polubię ziemniaki, ale w niedzielę i dzisiaj to dałabym się za nie pokroić. 300g poszło za jednym zamachem %-) Arphiel, dałabyś radę a w razie czego to jest zawsze złota rada - jak [...]

Obecnie ważę ~61kg w porywach do 62kg :-P Wiem, że jeszcze mógłbym tak do 70kg dobić, ale teraz będę się starał robić to z jak największą jakością tych kilosów. Grunt to dla mnie to, że wyniki mam bardzo dobre ( odpukać ), czuję się znacznie lepiej, kondycja jest, wytrzymałość jest i waga spokojnie sobie teraz winduje :-))

Masz te pompki robić jak najszybciej potrafisz w gore, jak jest tak czy siak powoli to niewazne, Ty masz sie starać jak najmocniej i jak najszybciej od podłogi odepchnąć. Nawet jeśli wygląda to jak wygląda %-) jak sie postarasz to moze i klaśniesz kiedyś :-P Pamiętaj o wytycznych do WL piątkowego mam andzieje że sobie zapisałaś wtedy wszystko jak [...]

[...] wystaję do przodu. Brak tylko mięśni. Chciałbym się Was poradzić o parę rzeczy. Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedzi. Na siłownię będę chodził około godziny 10. 1. Czy jak wstanę to na czczo opłaca mi się np biegnąć pół godziny ? Czy przy mojej wadze takie aeroby są potrzebne ? 2. Kumpel który ćwiczy już około 3lat twierdzi, że w pierwsze 3 [...]

jak 4 miesiace, to wbij na FBW żeby robić progress w technice, uczyć sie podstaw. A FBW jest bardzo skutecznym treningiem:-)

Kvrwa, ale mam nierówną podłogę w pokoju, jak tu przysiady robić. Muszę tę siłkę sobie zrobić w końcu.

Czesc, mam 18 lat, mój wzrost-178 waga-73kg od ponad roku cwicze BJJ, ale ostatnio miałem matury, musiałem ograniczyc treningi, robiłem 2/3 razy w tygodniu FBW przez jakies 3 miesiące. Przed tym jak zacząłem cwiczyc BJJ chodzilem dosc regularnie na siłownie, robiłem fbw 3 razy w tygodniu, jednak miałem problemy z kolanami wiec nie mogłem robic [...]

zasada jest prosta, tnij wegle i intensyfikuj aeroby. "Ćwiczenia w zaciszu domowym" to lipa - wyjdz na ulice i zacnzij biegac. Wczoraj gdzies widzialem plan jak zaczac biegac i w 7 tygodni potrafic biec przez 45 minut non stop. ogólnie co do diety to troche za duzo chleba w niej - ogolnie chcleb razowy jest dobry ale ty musisz ostro obciąc kalorie [...]

[...] przerwy trzy podciągnięcia dochodzisz do momentu w którym nie zrobisz o jedno więcej i kończysz trening, robisz to codziennie, na początek typowe podciągnięcia podchwytem, czy nawet naturalnym. Ja mimo wszystko zalecałbym sobie co pięć dni robić jakieś dwa dni przerwy, bo jestem przeciwnikiem totalnego braku regeneracji jak np. 6 wejdera.

Siemanko jestem tu nowy,postanowiłem się wziąść za siebie... Mam 17lat 170cm wzrostu i ważę 68kg. Mam ławeczkę hantle i mam zamiar powoli coś dokupywać. Co na początek? brzuszki,pompki,bieganie i jazda na rowerze? jakaś dieta? :-?

bez pasa nie ćwiczy bo się boi, ławeczki rzymskiej też podobno nie może robić to jak wzmocnić te plecy??? Będę przekopywać jeszcze sfd może coś znajdę.....

Fryto - możliwe, że moje treningi nie są aż tak cięzkie, jak treningi fryto. Nie będę z tym polemizował. Nie uważam, że w celu uzyskania zadowalajacych efektów trening powinien być ekstremalnie ciężki. Nie każdy rodzaj treningów jest dobry do tego by robić go na czczo i pewnie treningi na czczo nie pod każdy priorytet się nadają, brak posiłku [...]

Fryto - możliwe, że moje treningi nie są aż tak cięzkie, jak treningi fryto. Nie będę z tym polemizował. Nie uważam, że w celu uzyskania zadowalajacych efektów trening powinien być ekstremalnie ciężki. Nie każdy rodzaj treningów jest dobry do tego by robić go na czczo i pewnie treningi na czczo nie pod każdy priorytet się nadają, brak posiłku [...]

fajny film, ja sie zawsze zastawniam jak mozna zapmaietac taki uklad :-) jak chodzilam na fitnesy, to jak instruktorka przestawala mowic co robic, to ja nigdy nie wiedzialam :-)

nooo gupi, będzie wyglądał jak pajac \-) już mu zapowiedziałam, że brzuch też ma robić, bo jak nie to zmienie go na inny model :-P